我受創的心靈如何得到醫治?
應對痛苦
把你心裡的痛苦想像成心靈的傷口，就如詩篇作者說的那樣，痛苦總是能輕易的到達內心的深處。
“主－耶和華啊，求你為你的名恩待我；因你的慈愛美好，求你搭救我！因為我困苦窮乏，內心受傷。我如日影漸漸偏斜而去；我如蝗蟲被抖出來。我因禁食，膝骨軟弱；我身上的肉也漸漸瘦了。我受他們的羞辱，他們看見我便搖頭。耶和華－我的神啊，求你幫助我，照你的慈愛拯救我。”（詩篇109：21-26）
將這種內心的痛苦與你身體上的那些有很深疤痕的傷口相比，有哪些異同點呢？我們需要照顧心靈的痛苦，才能得以從中恢復過來。
- 身體上的傷口是可見的。
- 身體上的傷口是疼痛且敏感的。
- 創傷是需要被醫治的。
- 再微小的細菌或微塵都不可留在傷口內。
- 如果忽視它的存在，就有可能被感染。
- 醫治是需要時間的。
- 可能會留下傷疤。
- 經歷一段不幸後，你需要去照顧心靈的創傷才能得以修復。
醫治心靈的創傷需要你把內心的痛苦表達出來。找一個你願意向其傾訴的人，並且他在傾聽的時候不會讓你感覺更糟糕。聆聽者需要對你分享的內容保密，聽你訴說，而不是試圖糾正你、給你快速的解決方案或將你的經歷跟他們的相比較，所以應該謹慎地去選擇你的傾聽者。通常那些懷有好意的人會想要告訴你怎樣去解決問題。當你只想去傾訴的時候，你應該提醒傾聽者，你只想被傾聽而不是要他們給出建議。
“人心懷藏謀略，好像深水，惟明哲人才能汲引出來。”（箴言20：5）
“正直人的純正必引導自己；奸詐人的乖僻必毀滅自己。 ”（箴言11：3）
如果你覺得不自在或者還沒有準備好，不要讓任何人強迫你分享你的經歷。你或許需要循序漸進地、一點一點地把你的經歷分享出來。就像一瓶已被搖晃過的碳酸飲料一樣，你可能需要一點一點地放出其中的氣泡，防止一下子溢出。為了讓你去接受發生過的一切，並且逐一地去克服它，你可能需要一遍又一遍的去分享你的經歷。當你開始分享的時候，先告訴對方發生了什麼；然後當你準備好了的時候，接著告訴對方事情發生的時候你的感受；最後，把注意力集中在對你來說最困難的部分。甚至是耶穌也和他的朋友分享他的痛苦。
“於是帶著彼得和西庇太的兩個兒子同去，就憂愁起來，極其難過， 便對他們說：“我心裡甚是憂傷，幾乎要死；你們在這裡等候，和我一同警醒。 ” （馬太福音26：37-38）
你也可以用畫畫的方式來表達的痛苦，並不要求你有畫家的水準。你要做的只是讓你的心靜下來，拿起你的筆和紙，讓你的痛苦從指間傳達到紙上。不要在意你畫得好不好，而是去思考從你的畫裡看到的東西。
傾訴和被傾聽，聽起來是那麼的簡單，但是它的確有助於醫治傷痛。傾聽他人的經歷也是有益的，通過傾聽他人不幸的經歷也能提醒你，你不是唯一一個經歷過不幸的人。同時，那樣可以有助於他們得醫治，你們可以成為彼此的安慰。
傾聽時可以提出的四個問題：
- 發生了什麼？
- 你的感覺如何？
- 對你來說哪個部分是最難的？
- 是誰或者是什麼讓你開始有安全感的？
通常當人們在聊一段經歷的時候，他們才開始能夠更好的理解自己的想法和感受。他們可能因此意識到，他們對自身處境的想法是毫無幫助的。聖經上說：
“你要保守你心，勝過保守一切（或譯：你要切切保守你心），因為一生的果效是由心發出。” （箴言4：23）
有時在我們反省自己經歷的一段困難時，我們會驚奇地意識到，上帝已經在某種程度上用祂的方式幫助了我們，上帝也安慰了我們，祂是醫治之源。
聖經告訴我們說，當我們得安慰，我們也能變成醫治他人的泉源：
“願頌讚歸與我們的主耶穌基督的父神，就是發慈悲的父，賜各樣安慰的神。 我們在一切患難中，他就安慰我們，叫我們能用神所賜的安慰去安慰那遭各樣患難的人。”（哥林多後書1：3-4）
思考：
- 以上傾聽部分的四個問題有沒有幫助你理清你的感覺呢？這是否幫助你以不同的方式思考你的經歷? 請分析一下你的反應。
- 你對跟別人分享你某部分的經歷或故事有什麼樣的感覺？
如果你、你的親人或朋友感到不堪重負，請閱讀以下內容：
超越苦難– 前言
為什麼我會有這種感覺?
我該如何平復強烈的情緒?
為什麼我會感到如此難過?
在這種處境下，我該如何思想上帝?
展望未來
作者
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