上癮與復原

什麼是上癮？

當我在上大學的時候，我有一個朋友和我同時修讀心理學。他的研究領域是上癮以及如何幫助人們戒掉成癮的習慣。具有諷刺意味的是，他自己也吸煙成癮。他決定用他所有關於人類心理的知識來幫助自己戒菸。不幸的是，他的知識並沒有有效幫助他戒掉吸煙，他繼續吸煙好幾年。直到有一天，在日常鍛煉時，他試圖做出一個臥推，突然感覺自己呼吸困難。他驚慌失措，不得不尋求他人幫助來減輕胸口的重量。由於長期抽煙導致肺部受損，他開始擔心，如果不立即戒菸，香煙最終會害死他。那天之後，他改掉了這個習慣。儘管他掌握了人類心理的所有知識，但他最終還是在危機時刻才戒掉了煙癮。

我剛才描述的是一個人戒除上癮習慣的一個例子。也許你認識一些其他的像我朋友這樣的人。我們很多人都有一些不好的習慣。本文作者也一直在與上癮作鬥爭，多年來一直在與慾望和色情成癮作鬥爭。也許你自己想要戒掉一個上癮的習慣。我們如何改變我們的習慣和戒掉這個癮呢？這是可能的嗎？這可能是人生中最具挑戰性的任務之一，但還是有希望的。戒癮是有可能的！下面是戒除上癮的方法。

慾望/渴望

第一步是確定你的慾望。慾望是每個人生活中的一部分。你今天有什麼好的慾望嗎?也許是因為想吃午飯。我希望你餓的時候能吃到午飯！這是一個好的慾望。沒有食物，人們最終會餓死。對友誼的慾望呢？這也是一個偉大的慾望。如果人們不重視友誼，社會很快就會崩潰。友誼是一種良好的慾望，它通常會引導人們創造社區。

但對於這兩種美好的慾望，它們都有可能變得不健康。即使對於像吃食物這樣的好的慾望，我們也可以選擇通過吃不健康的食物來滿足這種慾望。雖然不健康的食物滿足了最初的慾望，但如果反覆這般，最終會導致身體不適。 《聖經》的作者很好地理解了這個概念。在耶穌時代，上癮被理解為以神所說的不利於我們的方式追求美好的事物的慾望；他們稱之為罪惡。耶穌追隨者的一位領袖寫道：

但各人被試探，乃是被自己的私慾牽引、誘惑的。私慾既懷了胎，就生出罪來；罪既長成，就生出死來。 (雅各書1：14-15)

我們的慾望是我們的一部分，但當我們以不健康的方式追求這些慾望時，它們就變成了我們所知的罪，最終導致疾病、死亡和與神隔絕。

我們如何滿足自己的慾望

戒癮的第二步是確定我們如何滿足自己的慾望。這可能很可怕，因為這需要我們說出一些我們不想要的但是一直存在的習慣。說出我們有問題，或者承認我們以一種不想讓別人知道的方式滿足了自己的慾望，總是讓人不舒服的。花點時間回顧一下你的各種習慣。是否有一些對你和其他人是積極的和有幫助的？或者那些消極的，或對自己或他人有害的習慣呢？你知道有關於愛情電影成癮的心理學研究嗎？這是一個很好的例子，說明了我們的大腦是如何用一種快速的方法取代對親密關係的渴望的，比如親密的感覺（請閱讀我們關於親密關係的帖子）。

如果你閱讀這篇文章是因為你想幫助一個朋友戒掉一個壞習慣，想想他們的壞習慣被別人發現是多麼可怕。要善良和勇敢，他們可能需要你的耐心和鼓勵來才能戒除這些。

滿足我們慾望的更好方式

最後一步是最困難的，因為它涉及到像我朋友在健身房經歷的事情。我們必須用更好的慾望來取代那些不好的慾望。即使我的朋友有戒除上癮習慣的必要知識，即使他有他周圍朋友的支持，這仍然沒有解決他內心深處的問題。

在他的內心深處，我的朋友對他的生活和他的大學生身份感到焦慮。吸煙給他的心靈帶來了一種平和和平靜的感覺，所以他不必去想那些讓他擔心的事情。但是，他非但沒有解決自己的煩惱，也沒有找到真正的平靜，反而養成了吸煙來獲得片刻平靜的習慣。那天在健身房，他意識到這上癮的習慣已經嚴重的傷害到他的健康。諷刺的是，這給他帶來了更多的擔憂！這在上癮的習慣中很常見。上癮最終會帶來與預期相反的結果。我的朋友放棄了權宜之計，開始尋找真正的和平，他發現這是神家庭的一部分。

正如一位作家和耶穌的追隨者所寫的那樣，如果我們想要去除壞的慾望，我們必須「用舊的愛換回新的愛……(這個)方法足以將我們的心從支配它的錯誤的愛中拯救出來。」跟隨耶穌的生活不是強迫我們自己除去我們的慾望，而是以神最初設計的方式來滿足我們的慾望。我們摒棄了以前滿足慾望的方式，代之以神賜給我們的美好事物。

聖經分享了許多人們尋求和平和幸福的故事。如果你有關於如何在神那裡找到真正的平安和幸福的問題，請聯繫我們。在我的下一篇文章中，我們將繼續討論上癮如何影響人們的生活，特別是在婚姻內的上癮。

本文作者： 楊慕真